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感覺|你陷入“心理內耗”了嗎？快來了解一下真相吧！

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感覺|你陷入“心理內耗”了嗎？快來了解一下真相吧！
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你有沒有這樣的體驗：

明明工作上也沒什么特別忙的事 ， 但就是覺得好累 ， 連呼吸都很沉重 。
心情也是時常變化不定 ， 一會像是打了雞血一樣 ， 給自己做很多規劃 ， 期待自己在不遠的將來能夠做出一番成績 。 但是一會又覺得什么都沒意思 ， 得過且過算了 ， 迷茫空虛之下什么都不想做 。
這其實就是內耗 ， 心理內耗是（心理學術語）對此的解釋是：
【感覺|你陷入“心理內耗”了嗎？快來了解一下真相吧！】自我控制需要消耗心理資源 ， 當資源不足時 ， 個體就會處在一種所謂內耗的狀態 。
心理內耗是心理問題在身體里發生以后的一種現象 ， 其表征就是感覺無緣無故的勞累 ， 嚴重的就是極度的疲憊 ， 就像猴皮筋拉伸到極點失去彈性一樣 。 這種勞累不是僅靠休息就能夠緩解的 。 甚至是晚上休息以后更覺得勞累 。
其原因就是諸多心理問題在身體里的呈現；例如焦慮、抑郁、恐懼等 ， 這每一個心理問題就像手機運作的程序 ， 一個程序正常情況下運作結束后就會終止 ， 但是如果一個程序沒有運作結束 ， 還需要有更多的程序運作 ， 這個程序就被壓制下來 ， 在后臺運作 ， 這時候你在屏幕上是看不到的 。 但實際上它還在運轉 ， 你會發現手機運算速度減慢了 ， 遇到這種情況 ， 我們知道的方法是關掉不必要的程序 ， 或者重新啟動一下就好了 。
心理問題也是如此 ， 當遇到沒有辦法解決的問題 ， 就會有焦慮等情緒 。 而這時候又有了新的問題需要解決 ， 焦慮的情緒就會被壓制下來 ， 它并不是終止了 ， 而是不在腦海里顯示出來了 ， 但這個情緒一直存在 ， 想解決的念頭一直存在 ， 就像手機的后臺程序一樣 。
手機很多程序運作速度會減慢 ， 大腦也是如此 。 眾多的情緒和念頭不停地在運轉 ， 直接影響大腦的工作效率 。 因為沒有心理問題的人就是在運作一個或者很少的事情 ， 當然速度就很快；有心理問題的人同時在運作幾個或者是多個事情 ， 相當于常人幾倍的工作量 ， 當然就感覺腦力跟不上 ， 以至于有些人就說是智商不高 ， 這是對心理問題不了解 。 另外睡眠的時候 ， 這些情緒和念頭還在運轉 ， 造成失眠和多夢 ， 休息程度大打折扣 ， 甚至沒有得到有效休息 ， 逐漸就感覺體力不濟了 。
感覺|你陷入“心理內耗”了嗎？快來了解一下真相吧！
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不要小看心理內耗對你的影響 ， 醫學心理學研究表明 ， 如果心理內耗長期存在 ， 會導致人精神萎靡甚至精神失常 ， 還會引發失眠多夢、記憶力減退、注意力下降等問題 。
假如長期陷在混亂無序中 ， 人就會感覺疲憊不堪 ， 不得不管理卻又無法有效管理 ， 進而陷入拖沓、回避、自我層級降維等狀態 ， 而這種狀態 ， 就是我們常說的心理內耗 。
心理內耗往往有如下特征：
1. 經常覺得累、壓力大 ， 其實什么也沒干；
2. 不知道自己想要什么 ， 不知道自己最喜歡和希望的方向是什么；
3. 即使清楚了自己想要什么 ， 有了方向 ， 什么都還沒開始就覺得自己很累了；
如果以上三條你都符合 ， 那么很可能你的心理內耗比較嚴重 ， 也就是說你的精神上比較疲憊勞累 。 當一個人在心理上的損耗和勞累比較嚴重時 ， 他/她往往做不出有效判斷 ， 無論是工作還是學習 ， 都會比較吃力 。
要想減輕心理內耗 ， 我們就要特別關注在某一個方面的有效積累 ， 也就是心理資源積累 ， 它是減少內耗的重要因素 。