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1、對于正常人群 ， 建議燕窩一次一人吃3-5g即可 ， 一周2-3次 。由于燕窩相對較易吸收，若是進食過多通常也不會對人體產生明顯不良反應，但可能造成營養過剩和浪費，因此建議一次一個人進食3-5g 。燕窩甘平無毒，具有養肺陰、化痰止咳的功效，常用于滋補身體，對于部分疾病有輔助治療作用 。
【一次吃多少燕窩合適 一次吃幾克燕窩比較好】2、但燕窩其實就是金絲燕屬等多種鳥類用唾液和羽毛筑成的窩，只是一種食物，不能算作藥品，不能僅依靠燕窩來治療疾病 。如身體出現疾病等問題需盡快就醫，遵醫囑進行治療 。現代醫學研究發現，燕窩含有較為豐富的蛋白質，以唾液酸糖蛋白為主 ， 含有碳水化合物以及鈣、鈉、鎂、鉀等礦物質，還含有多種氨基酸，適量食用有助于人體補充營養 。但由于燕窩蛋白質含量較高，因此建議容易對蛋白質過敏的人群謹慎食用燕窩 。
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