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快速提升記憶力的穴位董氏奇穴 按一個穴位馬上記憶力變強

穴位生活經驗

預防老年癡呆常按5個穴位
雙側風池穴，在頭額后面大筋的兩旁與耳垂平行處 。按摩此穴主治頭痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、頸部酸痛、落枕、失眠、宿醉 。
【快速提升記憶力的穴位董氏奇穴 按一個穴位馬上記憶力變強】翳風穴，在風池之前耳根部，為耳垂所掩蔽，在耳垂后耳根部 ， 顳骨乳突與下頜骨下頜支后緣間凹陷處 。主治耳鳴、耳聾、口眼歪斜、口噤、頰腫、牙痛、瘰疬、暴暗、牙車急痛、耳中濕癢、耳紅腫痛、視物不清 。還可治療面癱、腮腺炎、聾啞、顳頜關節痛 。
四白穴，目正視，瞳孔直下，當顴骨上方凹陷中，即下眼眶中點，直下約0.5厘米凹陷處 。主治目赤癢痛、目翳、口眼歪斜、頭痛眩暈 。
印堂穴，此穴位于人體的面部，兩眉頭連線中點，中醫認為主要功用是清頭明目、通鼻開竅 。在降眉間肌中布有額神經的分支滑車上神經 ， 眼動脈的分支額動脈及伴行的靜脈 。
委中穴 ， 位于腘窩橫紋中點，當股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間 。此穴主治坐骨神經痛、小腿疲勞、肚子疼痛、脖子酸痛、腰部疼痛或疲勞、臀部疼痛、膝蓋疼痛 。該穴為人體足太陽膀胱經上的重要穴道之一，按摩此穴治骨折傷痕后遺癥、增強性活力的指壓法等 。經脈循行可以從頭頂入里聯絡于腦 ， 刺激此部位，可直達腦府 ， 使頭腦清利 ， 渾身舒爽 。
一分鐘拇指健腦操
人在衰老過程中 ， 會感到反應變得遲鈍、愛忘事 。手指的運動可以影響大腦的多個功能區 ， 有人將手指稱為“第二個大腦”，兩者有著神奇而微妙的關系 。通過鍛煉大拇指，可以增加大腦前額葉等部位的血流量，在一定程度上延緩衰老 。
1.彎曲大拇指 。兩手握拳，將大拇指豎起來，慢慢彎曲大拇指的第一關節到極限 。重復10次 。
2.交替伸出大拇指 。兩手張開，數“1”握成拳，單獨伸出右手大拇指；數“2”再張開雙手；數“1”握成拳，單獨伸出左手大拇指 。如此重復10次左右 。該動作可以刺激大腦，增加靈活性 。
老人練冥想，記憶力好
多項國際研究已經證實，冥想具有多種身心保健功效，能降低血壓、減少炎癥，又能改善冠心病、創傷后應激障礙、慢性疼痛和頭痛等問題 。冥想還能緩解腸易激、抑郁癥、焦慮癥和失眠癥狀 。對老人來說，冥想的好處尤為突出 。
增強記憶力 。美國凱斯勒基金會創傷性腦損傷研究所主任、神經心理學家讓·倫恩菲爾德介紹，冥想不僅能增強短時記憶，還有助于保留長期記憶 。
防止認知衰退 ?！都~約科學院年鑒》雜志刊登的一項新研究，對10多項老年研究數據展開梳理分析發現，冥想對注意力、記憶力、執行力、處理速度和一般認知能力都具有積極影響 。認知能力會隨著年齡增大而逐漸減退，老人練習冥想，有助保持認知能力 。
活血助消化 。研究發現，經常練習冥想的參試者血液循環和血氧量都得到了顯著改善 。對老人來說，這一點尤其重要，因為隨著年齡增大 ， 消化和循環問題隨之而來 。如果消化不良，治療的同時可輔助以冥想 。
緩解壓力 。多項研究已證實，冥想可減輕壓力，對老人具有鎮靜作用 。老人經常冥想，可提神醒腦，使思維更敏捷 。
減少孤獨 。研究顯示，長期孤獨有損老人的認知能力 。美國《大腦行為與免疫》雜志刊登的一項試驗表明，老年參試者練習冥想8周，即可顯著減輕孤獨感 。
老人多喝水，思維更敏捷
美國生理學會一項新研究表明，多喝水能幫助老年人增強認知功能并提高執行能力 。
研究人員組織了一次大型公路騎行活動，選手平均年齡在55歲以上 。活動開始前后，研究人員對參加者進行尿樣采集和路線規劃的能力測試 。參加者的尿樣被分為正常水合組和脫水組；能力測試的項目包括路線計劃、體力分配、實際執行等多項技能考核 。結果發現 ， 正常水合組的完成能力考核的時間和質量均優于脫水組 。
研究人員表示，中老年人的口渴感可能相對比較遲鈍，這使得他們容易有脫水的危險 。老年人平時應多喝水，尤其是在運動前、運動中和運動后，要補充大量水分 ， 這樣做可以幫助他們保持敏捷的思維 。
社交生活越豐富 ， 記憶力越好
美國一項研究發現 ， 社交生活豐富能使記憶力得到提高、大腦更健康 。
美國俄亥俄州立大學助理教授伊麗莎白·科比帶領研究團隊將小鼠分成兩組 。一組按照舊有模式結對生活 。另一組每7只群居在一起達3個月，它們之間時常進行比較復雜的社交互動 。參與實驗的小鼠年齡為15~18個月，這一年齡段的小鼠處在記憶力自然衰退的關鍵期 。在隨后的記憶力測試中，群居的小鼠表現明顯好一些 。之后，研究人員對小鼠的腦組織進行檢驗分析，發現結對生活的小鼠大腦炎癥水平升高，這是認知功能衰減的生物依據 。
伊麗莎白·科比說：“我們的研究表明，社會聯系在保持心智能力和改善生活質量方面起到積極作用，擁有一個大的社交網絡有助于減輕大腦的炎癥跡象，延緩大腦衰老進程 ?！彼ㄗh，老年人不要離群索居，應該選擇適宜的養老之地，以保持充分的社交聯系，這樣既能保持記憶力 ， 也能延緩衰老 。
繞口令，最簡單的健腦法
中國人民解放軍火箭軍特色醫學中心教授姜衛劍建議，經常練一練繞口令，不僅可幫老人鍛煉語言咬字能力和說話流暢度，還能增強記憶力 ， 提高反應能力 。
繞口令一般字音相近，極易混淆，要想念得既快又好，沒有快速的思維、良好的記憶、伶俐的口齒，是很難做到的 。經常說繞口令 ， 可使老人反應靈活、用氣自如、吐字清晰、口齒伶俐，避免口吃，更可作為休閑逗趣的游戲 。
因此，繞口令是老人語言訓練最簡單、最方便的“教材” 。練習過程中，要注意把握好幾個方面 。
慢 。練繞口令要循序漸進 ， 保持耐心，不要急于求成 ?？刹扇》纸夥ò衙恳粋€字音都念得準確無誤，再把每一句話說得清楚連貫，然后逐漸加速 。老人學說繞口令就是練唇舌、練記憶、練思維 。如果單方面求快，反而可能增加心理壓力 。
勤 。勤能補拙，想取得良好效果，不能半途而廢 。每天練習時間最好不低于半小時 ?？稍谏衔?、下午分時段練習 。街坊鄰居如果在一起學，能相互糾錯，使吐字發音更準確清楚，還能激發彼此的興趣，增強自信心 。
準 。同音異調、字音相近、疊字重句是繞口令的鮮明特色 。吐字清晰、發音準確是練繞口令的重要要求 。說繞口令需唇、舌等器官的整體協調性，長期練習未免有些枯燥乏味 ， 兒孫可充當老人的“教練”，多抽時間陪伴訓練 。要多鼓勵老人，使他們在舌頭部位、嘴唇形狀、口腔開閉方面掌握一定技巧 ， 真正做到發音準確 。
推薦3首經典繞口令
上果市：4個孩子上果市，拿著4個小籃子 ?；擞矌?毛4，買了10個小柿子 。4個孩子出果市，拾了40小石子 。到了家里吃柿子，吃完柿子玩石子 。
1個人：這邊1個人，挑了1挑瓶 。那邊1個人，擔了1挑盆 。瓶碰爛了盆，盆碰爛了瓶 。賣瓶買盆來賠盆，賣盆買瓶來賠瓶 。瓶不能賠盆，盆不能賠瓶 。
畫葫蘆：胡圖用筆畫葫蘆，葫蘆畫得真糊涂，糊涂不能算葫蘆，要畫葫蘆不糊涂，胡圖決心不糊涂，畫出一只大葫蘆 。(人民健康網綜合自中國醫藥報、生命時報)