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運動|臨近年底，你遭遇職業倦怠了嗎

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運動|臨近年底，你遭遇職業倦怠了嗎


原本熱火朝天的奮斗激情 ， 到頭來只剩下對工資獎金的較真抱怨；原本創意十足的工作靈感 ， 如今已轉變成到點下班的機械模式...曾經效率極高的你 ， 現在是不是工作績效明顯降低 ， 而且身體疲憊？
接近年終 ， 越來越多的人進入“職業倦怠期” 。
“職業倦怠”是一種由工作引發的心理枯竭現象 ， 是上班族在工作的重壓之下所體驗到的身心俱疲、能量被耗盡的感覺 。


加拿大著名心理大師克麗絲汀-馬斯勒將職業倦怠癥患者稱之為“企業睡人” 。 據調查 ， 人們產生職業倦怠的時間越來越短 ， 有的人甚至工作半年到八個月就開始厭倦工作 。
一個人長期從事某種職業 ， 在日復一日重復機械的作業中 ， 漸漸會產生一種疲憊、困乏 ， 甚至厭倦的心理 ， 在工作中難以提起興致 ， 打不起精神 ， 只是依仗著一種慣性來工作 。
職業倦怠的表現
1.體能耗竭
“累”是最突出的感受 ， 感覺自己正在被一點一點地榨干 ， 生活也在自己的衰弱面前逐漸失去了掌控 。
2.情感耗竭
感覺當初的熱情與活力不再 ， 自己變得刻薄而沒有耐心 ， 受傷與脆弱或任何難以承受的感覺最終都變成潛抑的憤怒 。
3.人際關系淡漠
連傾訴的欲望都沒有了 ， 于是在對別人日漸冷漠的同時也一點點“被冷漠”著 。
4.生活樂趣缺乏
拒絕給自己減負 ， 任何刺激都讓已經疲于應付的他們難以承受 。
5. 工作倦怠
無法由衷地付出 ， 而更多是依照責任和承諾行事 ， 與之相隨的是無論對工作還是對自己越來越低的滿足感 ， 甚至開始懷疑自己選錯了職業 ， 但又缺乏改變的勇氣 。
職業倦怠從哪里來
職業倦怠的感覺從哪里來呢？實際上是有跡可循的：
教師、醫護工作者等相關從業人員是職業倦怠癥的高發群體 ， 這類助人的職業當助人者將個體的內部資源耗盡而無補充時 ， 就會引發倦怠 。
而剛剛畢業的大學生為了趕緊找到一份工作會漫無目的地四處撒網 ， 最后糊里糊涂進入職場工作 ， 根本沒思考自己究竟喜歡什么樣的工作 ， 往往等到工作一段時間后才發現好像入錯了行 ， 這種嚴重職業錯位的情況 ， 長期延續必然會導致職業倦怠 。
自我評價低、凡事追求完美主義、A型性格、外控性格等都容易受到職業倦怠癥的折磨 。 A型性格是一種“工作狂”的性格特點 ， 容易緊張 ， 情緒急躁 ， 進取心強 ， 在外界看來好像沖勁十足 ， 就像永不斷電的長效電池 ， 實際上身心狀況超支付出 ， 而易導致身心的倦怠 。
工作內容或職場環境的失衡都會變相引發職業倦怠癥 ， 例如工作負擔過重、缺乏工作自主、薪資待遇不合期望、職場的人際關系疏離、強烈認為組織待遇不公或是和公司的理念不和等 。
職業倦怠如何面對
很多職場工作者對于職業倦怠癥往往故意視而不見 ， 以為像感冒一樣能不藥而愈 。 事實上 ， 不找出真正原因 ， 往往會讓自己愈來愈不快樂 ， 嚴重的話也許會陷入難以自拔的抑郁癥中 ， 面對職業倦怠癥有以下這些應對方法：
換個角度 ， 多元思考
學會欣賞自己 ， 善待自己 。 遇挫折時 ， 要善于多元思考 ， “塞翁失馬 ， 焉知非?！?， 適時自我安慰 ， 千萬不要過度否定自己 。
給自己放個假
如果是因為工作太久缺少休息 ， 就趕快休個假 ， 只要能暫時放空自己 ， 都可以為接下來的戰役充電、補元氣 。