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1、睡前散步：晚飯后睡覺前，適宜到戶外進行散步，通過簡單的體力運動給自己一個安靜的睡眠 。
2、睡前梳頭發：頭部有很多的穴位，睡前梳頭發主要是為了按摩、刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環，消除腦疲勞，讓大腦快速進入夢鄉 。
3、睡前做眼睛保健操：睡前做眼部按摩或者眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡 。
【改善睡眠解決方法 如何改善睡眠】4、睡前熱水燙腳：睡覺前用一盆溫熱的水燙燙腳 ， 可以緩解腳部疲勞，促進腳底血液循環，使人心寧神安的入睡 。
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