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如何緩解考前壓力 應該怎么做

壓力

【如何緩解考前壓力 應該怎么做】

如何緩解考前壓力 應該怎么做

文章插圖
1、充分復習 。過分焦慮主要因為復習準備不充分，所以考前一定要全面、充分地進行功課復習 。具體來說，要根據自己各科的基礎和學習現狀，有策略地復習；并認清自己的學習風格，不要盲目與他人比較，找出適合自己的復習計劃 。
2、心理暗示 ?？荚嚽跋σ粩嗟貙ψ约哼M行肯定性的心理暗示：相信自己，一定能考好 。
3、適當休息 。適當休息可使心理壓力大大降低，壓力較大時，不要悶在心里，找你信任的人傾訴苦惱 。
4、保證睡眠 。每天要保證7小時---8小時的睡眠時間，晚上不要超過10點鐘才睡覺 。如果一時無法入睡，可躺在床上先不要閉眼，什么都不要去想，等情緒放松后，才自然地閉上眼睛 。