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怎樣練好太極拳的下式 太極拳下勢技巧

技巧


怎樣練好太極拳的下式 太極拳下勢技巧

文章插圖
1、太極拳中的起勢和下勢是相輔相成的，有起才有下，其實是太極拳起勢動作中就包含有下勢動作 。開始要身體直立，開始動作兩腳站的位置與肩膀基本同寬 。
2、還有在身體站立時 ， 要注意雙腳尖沖正前方或微微向里（內）扣，身體自然放松 ， 眼睛要平視遠方 ， 面部肌肉也要放松 。
3、然后雙臂慢慢抬起做起勢和下勢動作，同時松腰落胯，含胸拔背，心平氣和，呼吸均勻，氣沉丹田，如做高凳，腳指鋪地 。
4、還有下勢用于其它步法中，如仆步下蹲的動作中，既是仆步下勢動作，在重心轉移、坐胯、屈膝下蹲的過程中下勢動作，主要掌握重心轉移和重心平衡 。
5、太極拳中的動作起與下只是一瞬間的事 ， 也是一氣連貫的事，不要單獨分開只說下勢的動作，注意下蹲時胯要走弧線，向上時可直線起身 。
【怎樣練好太極拳的下式 太極拳下勢技巧】6、在下勢下蹲時，注意要直腰立身，不能撅臀前趴，更不要全蹲泄勁有癱軟感 。在仆步下蹲時，雙腳掌一定要平貼地面上 。
7、注意事項：1.以上幾點經驗是僅屬個人練習經驗，有不道之處 ， 歡迎交流 。2.練習太極拳的每個動作都要反復訓練和練習，才會有進步 。