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1、一天吃三個紅薯，紅薯一定要蒸熟煮透再吃 ， 因為紅薯中的淀粉顆粒不經高溫破壞，難以消化 。
【吃紅薯吃幾個好 一天吃幾個紅薯最佳】2、紅薯缺少蛋白質和脂質，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白質食物一起吃，才不會營養失衡 。
3、紅薯最好在午餐這個黃金時段吃 。這是因為我們吃完紅薯后，其中所含的鈣質需要在人體內經過4-5小時進行吸收 ， 而下午的日光照射正好可以促進鈣的吸收 。這種情況下，在午餐時吃紅薯 ， 鈣質可在晚餐前全部被吸收，不影響晚餐時其他食物中鈣的吸收 。
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