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幾點算熬夜 幾點睡覺是熬夜

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幾點算熬夜 幾點睡覺是熬夜

文章插圖
1、11點以后都算熬夜，11點1點為人體肝臟休息排毒，到早5點到6點小腸等排毒，這兩間最好睡覺，7點到9點時間腸胃蠕動開始吸收應該吃早餐，適量而有營養 ， 中餐晚餐下午茶看情況安排，秉著少吃多餐的原則，建議一日最好吃四餐！
2、盡量在晚上11點之前進入深睡眠狀態 ， 因為在9：00~11：00是淋巴排毒的黃金時間段，晚上11點到凌晨1點是肝臟排毒的時間段，只有在深睡眠狀態下才能夠進行 ， 凌晨1：00~3：00是膽囊的排毒時間段，凌晨3：00~5：00是肺部排毒的時間 。
【幾點算熬夜 幾點睡覺是熬夜】3、不能因為熬夜而大量的喝濃茶及濃咖啡，不然會對胃腸道帶來刺激，熬夜期間會產生大量的代謝產物，降低了血液粘稠度，容易發生血栓 ， 所以要補充足夠的水分，不能憋尿 。