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1、多吃蔬菜
成年人一天的蔬菜攝入推薦量是500克 ， 如果早餐午餐吃得少，晚餐一定要盡量多補充 。
2、用粗糧做主食 。
3、 吃點高蛋白低脂肪的肉類（建議晚餐攝入50克，即一個雞蛋大?。?。
【想減肥的時候怎么吃 一定不能亂吃】4、多吃高膳食纖維食物（可以增加飽腹感，促進消化） 。
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