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吃那些食物可以長高 吃這幾種食物讓你長高身體

身體


吃那些食物可以長高 吃這幾種食物讓你長高身體

文章插圖
1、牛奶：牛奶中富含制造骨骼的營養物質一鈣 ， 而且容易被處于成長期的孩子吸收 。雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的 。所以多喝牛奶是不會有壞處的 。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質 。
2、雞蛋：雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物 。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質，非常有利于孩子的成長 。有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好，但是處于成長期的孩子不用擔心膽固醇值，每天吃1 ~ 2個雞蛋是比較合適的 。
3、大豆：大豆是公認的高蛋白食物 ， 其中默豆的蛋白質含更高 ， 是有利于成長的好食品 。做米飯時加進去，或者磨成豆漿喝都可以 。
4、菠菜：菠菜中富含鐵和鈣 。很多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜 ， 可以切成細絲炒飯 ， 或者加在紫菜包飯里面 。
【吃那些食物可以長高 吃這幾種食物讓你長高身體】5、胡蘿卜：富含維生素A,能幫助蛋白質的合成 。孩子般不喜歡吃整塊的胡蘿卜 ， 所以可以做成不同菜肴 。比如榨汁喝，如果不喜歡胡蘿卜汁，可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿卜的味道 。此外，做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿卜切成細絲一起炒, 這樣不僅可以調味兒，營養也更豐富 。