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滑冰鞋該怎么學 怎么學溜冰鞋溜冰技巧

技巧


滑冰鞋該怎么學 怎么學溜冰鞋溜冰技巧

文章插圖
1、原地站立與踏步，穿好輪滑鞋，兩腳平行站立與肩同寬，兩腿微屈，上體稍向前傾，兩臂自然下垂，身重心移至左腿，稍抬右腿后放下；重心移至右腿，稍抬左腿后放下，如此反復并逐漸加快速度 。
2、單腳支撐平衡，在掌握原地踏步的基礎上 ， 保持原來姿勢，手扶欄桿或者同伴，將重心移至一條腿上，另一條腿向側伸出再收回成開始姿勢，換腳重復以上動作 。
3、“八”字形走練習，兩腳成外八字站立，重心移至左腳上，右腳向前邁一步，重心隨之移至右腳上 ， 然后抬左腳向前邁一步 ， 重心隨之移至左腿上 ， 然后抬右腳邁一步，重心移至右腿，如此反復 。
4、交叉步行走，原地站立，先將重心移至左腿上，收右腿 ， 向左腿前外側邁步成交叉姿勢，重心隨之移至右腿上，接著收左腿左側左買一步成開始姿勢，反復練習；同時也要練習向右邁步 。
【滑冰鞋該怎么學 怎么學溜冰鞋溜冰技巧】5、彎道滑行 ， 彎道滑行的特點在于由于向心力的作用 ， 身體不但需要前傾，還需要向轉向內側傾斜 。注意主要練習向左側轉向 。盡量不要逆向滑行，逆向滑行時請減慢速度，選擇外圈滑行 。一腳支撐，另一只腳連續蹬地的滑行從站立姿勢開始 ， 蹬地腳右腳用內刃蹬地后迅速與左腳叉攏，接著右腳再做一次蹬地動作，左腳繼續做前外曲線滑行 。注意轉向側的腳放在前面，蹬地腳腳尖放在支撐腳中部前后 。然后支撐和蹬地腳交換進行練習 。