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1、慢跑 ， 建議慢跑時里程不宜太長 。進行曲腿平躺，右腿彎曲 ， 然后盡量讓右腿貼近腹部 ， 再伸直更換左腿，進行仰臥起坐 。
【肚腩怎么減下去 肚腩怎么減下去盤點】2、進行腰部的鍛煉可以將腰部左右彎曲，然后再上下進行彎曲，交替各做20次 。在晚飯或中飯后進行揉腹，合理控制飲食，通常建議平衡膳食，要按計劃均衡每天的飲食，同時要注意吃飯不要太快，而且要減少吃飯的時間，在飲食上要注意清淡，少吃鹽，建議肚腩較大的肌體可以通過以上幾種方法進行緩解 。
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