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1、烏發粥，烏發粥需要的原料有大羊脊骨、羊腎、芝麻、糯米、大紅棗、紅糖，其味道是咸鮮味 ， 能使頭發變得光澤 。
2、補鐵非常的重要，鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等. 。這些食物對脫發掉發情況都非常有幫助 。
3、維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長 ?？梢杂脕碇委熋摪l的有：芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜等 。
4、多吃含硫蛋白質：雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚貝、酵母等 。
5、多食蔬菜、水果：內含有許多構成發質所必需的微量元素 。
6、多食維生素B6、維生素E：維生素有預防白發和促進頭發生長的作用 。例如麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝 。
【吃什么可以生發 脫發吃什么能快速生發】7、最后，梳頭勤洗頭，這些對護發也是有幫助的 。

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