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鍛煉肺活量的絕招 你知道嗎

肺活量


鍛煉肺活量的絕招 你知道嗎

文章插圖
1、擴胸運動 。每天做兩次擴胸和胸部伸展動作50次，最好每天起床后和臨睡前進行，可有效防止肺活量下降 。
2、挺起胸膛 。長期堅持抬頭挺胸直腰的正確姿勢，肺活量可增加5%~20%，而身體各組織所獲得的氧氣量也隨之增加 。堅持挺胸還能增強大腦的記憶力 。
3、水中漫步 。如果不會游泳，則建議水中漫步，要有一定的速度，水深最好過腰 。快速一次15分鐘，休息5分鐘，再走10分鐘，休息5分鐘，再走15分鐘 。每周練習兩次，效果明顯 。
【鍛煉肺活量的絕招 你知道嗎】4、一展歌喉 。唱歌也不失為一種增加肺活量的好方法 。歌曲優美的旋律 ， 能使人陶醉其中，樂而忘憂；發聲時講究運氣調神 ， 呼吸均勻深長，有利身心 。
5、常吃蘋果 。蘋果和西紅柿最有助于幫助人體更暢快地進行呼吸 。每周至少吃5個蘋果或是3個西紅柿可以顯著提高人體的肺功能 。同時，經常吃香蕉也不會遇到呼吸困難的情況 。