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1、堅持做放松運動，每天二至三次 ， 每次五分鐘 。方法是：坐在椅子上，頭和背部保持正確姿勢，然后從上到下將身體每一部分的肌肉依次放松，順序為頸部、背部、雙臂、雙腿和雙腳另一方法是按摩雙腿：作在墊子上先用大拇指在雙腳腳底板上做圓周運動，按摩整個腳板，然后輕輕拍打小腿和大腿的肌肉 。
2、躺在床上，在眼睛上蓋一條疊起的毛巾，然后全身放松，試著不去想任何事情，如此堅持十分鐘后，你就會重新變得精神十足 。
3、聽聽輕松的音樂，如《藍色的多瑙河》、《匈牙利舞曲》、《紫竹調》等 。
【減輕緊張的方法 如何消除緊張】4、健康開懷的大笑是清除精神緊張的最好辦法，也是一種十分愉快的發泄方法 。
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