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調節情緒的方法 如何調節情緒

情緒


調節情緒的方法 如何調節情緒

文章插圖
1、認知調節：面對同樣的問題，從不同的角度去看，可以產生不同的態度與想法 。
2、理智控制：當我們對于某種現象還來不及思考或想不通時，當我們情緒沖動時 ， 都要理智來控制 。
【調節情緒的方法 如何調節情緒】3、合理宣泄：我們心情不好時，可以向同學、朋友、親人和師長、等傾訴自己心中的煩惱 ?；蛘邔懭沼?。
4、心理放松：可以通過深呼吸放松肌肉來調節情緒 。
5、行為調節:通過欣賞自然風光和名勝古跡、做運動、聽音樂、逛街等活動轉移注意力來調節情緒 。
6、理性升華:從廣闊的視野看問題，用更高的目標要求自己，使自己的情感得到升華 。