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提醒自己自律方法 提醒自己自律的幾個方法

自律


提醒自己自律方法 提醒自己自律的幾個方法

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1、給自己設置一些階段性里程碑目標 :及時給自己獎勵 , 可以是一部電影、一雙鞋子或者干脆放半天假 。比如以一周為期限，每堅持一周給自己一個獎勵，逐周獎勵金額遞增，直到完成30天計劃 。
2、創造一個儀式感的自律環境：儀式感可以幫你比較快的進入狀態 。比如復習之前，可以先整理桌面、倒杯茶水、再掏出書本、拿出筆袋……儀式感滿滿，就像古人沐浴更衣捧書而讀一樣 。破除找借口的傾向，向你的借口提出挑戰 。
3、要從小事做起：要考試，就先把相關的經驗分享、學習資料做個整理，讓自己盡快進入學習的狀態；要跑步，就先熱個身 。
4、加強內心的訓練：當你發現你的自律受到挑戰的時候，你可以嘗試著和自己說話，鼓勵自己并讓自己放心 。要知道，自己和自己說話可以提醒你你的目標，喚起你的勇氣，強化你的承諾并使你對手頭的任務保持清醒的認識 。如果你發現你自己的自律正在被挑戰 ， 就提醒自己下面的話：“自律的代價總是要比后悔的代價低的” 。把這句話銘刻在心，每當不想自律的時候提醒自己，內外一如將改變你的生活 。
5、要有調整的預期：最初階段，雄心勃勃，但只要節奏稍稍被打亂，很可能整個計劃付之東流 。所以 ， 一定要給自己一個心理準備 ， 計劃被打亂不要緊 ， 要主動調整 ， 讓自己有喘息的時間和繼續堅持的勇氣 。
【提醒自己自律方法 提醒自己自律的幾個方法】6、確定一個主題：請給你的這30天，確定一個明確的、單一的主題，比如減肥，比如讀書，哪怕是堅持早睡，堅持睡前不刷手機 。主題目標越單一，實現自律的可能性就越大 。把目光轉回到目標上，認真權衡按部就班的好處，花工夫徹底做好它 。