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如何補鈣 補鈣的方法

方法

【如何補鈣 補鈣的方法】

如何補鈣 補鈣的方法

文章插圖
1、最好選擇有機鈣 。有機鈣劑溶解度較好，可以制成顆粒劑、口服溶液，吸收率較高，口感較好，價格相對較高，含鈣量較低 。兒童、消化不良的老年人可以適度選用 。
2、如果吃鈣片類的，一般在睡前補充最好 。晚飯后半小時最好，吃完鈣片要多喝水，增加鈣片溶解 。
3、可以吃維生素D，維生素D能夠促進鈣的吸收，單純的吃鈣片吸收的鈣會少一些 。
4、補鈣要多曬曬太陽 。曬太陽可以獲取維生素D 。
5、要堅持適量運動 。適量運動可以增加骨密度、骨質量，預防骨質增生，但是老年人，骨質疏松患者要注意運動量 。