文章插圖
1、臥姿騎自行車動作，仰面向上雙手抱住后腦勺，抬起雙腿一前以后模擬騎自行車，注意動作要勻速不可太慢 。
2、直立高抬腿動作，站立保持上半身前傾筆直 ， 單腿向上太至最高后放下換腿，注意勻速換腿不能太慢 。
【瘦大腿最好的方法 怎么瘦大腿好呢】3、深蹲瘦大腿，兩腳放開與肩同寬，屈膝至大腿與地面平行然后蹬腿還原，注意過程收腹直背，蹬腿還原直腿腳尖動作完成向前向斜后方45度方向踢一腳效果更好 。
4、刮痧瘦腿，用力使用滾軸在大腿外側上滾動，5分鐘為一個周期堅持20天就有效果 ， 前期可能有點疼堅持 。

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