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1、按摩頸部 。這個方法是用自己的雙手對落枕部位進行按摩，大多數人落枕的部位是在脖子上，大多是脖子的一側出現落枕，并且感覺十分的酸痛 。按摩能夠起到活血化瘀的作用，同時能夠使僵硬肌肉變得柔軟，從而達到緩解癥狀的目的 。
2、進行熱敷 。對落枕的部位進行熱敷也是可以起到緩解作用的，可以在起床之后用毛巾浸泡熱水，擰干后敷在脖子上 。這樣能夠軟化脖子肌肉 ， 使肌肉得到松弛，并且能夠活血化瘀，從而緩解疼痛，改善脖子活動受限的癥狀 。
【睡落枕了脖子疼怎么辦 睡落枕了解決辦法】3、注意睡姿 。由于落枕主要與睡眠姿勢有關 ， 因此，要對不良的睡姿進行調整 。避免趴在桌子上睡覺，也不要經常睡在過高或過低的枕頭上，應該選擇適合自己的枕頭 。
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