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情緒控制十妙招 最有效的方法都在這里了

妙招


情緒控制十妙招 最有效的方法都在這里了

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1、無視那些激怒我們的人：有那么一種很惡俗的人，他們總是喜歡故意挑你生氣 。你越是理會他們，他們就越興奮 。但是，如果我們無視他們的言行，他們就會覺得無趣就自己離開了，便也不再騷擾我們 。這樣我們就逃過了讓我們憤怒的事情了!
2、理智停止憤怒：其實在任何時候我們都會保留著一絲理智的 。當我們怒火沖天的時候，我們就要理由這一絲理智來告訴自己：“這么生氣又能怎樣呢?發火只能使一切更糟吧 。” 就算當時確實有些氣憤不過，但只要在心里默念這些能稍微趨緩憤怒情緒 。
3、和善看待對方：還有一個是視覺化的方法，用精神導師帕拉姆漢薩尤迦南達的話來說，就是把對方看成一個小孩子 。一旦你把對方看成一個無助的5歲小孩，心里就會感到同情與寬容了 。如果是你的小弟弟不小心刺傷了你 ， 你頂多就有點不開心并不會憤怒吧?或許，你會覺得弟弟太小還不懂事 。當家人偶爾使你抓狂時，這個辦法確實很管用 。
4、憤怒時請保持沉默：任何人在憤怒時說出的話必定基本上是火上澆油，很容易傷害他人感情 。我們發現，在憤怒時講話 ， 對方也會消極回應，使氣氛更加緊張 。在憤怒的時候 ， 每一個人都很容易做錯誤的決定，所以在憤怒的時候 ， 保持沉默就對了!
5、珍惜平和心態，遠離憤怒情緒：倘若你將平和心態當做非常重要的東西，那我們就絕不會讓憤怒破壞它了 。正如斯里奇莫伊大師所言：“或許你有一萬個理由可以對一個人發火，但是別忘了，當你動怒時 ， 你也會失去你最珍貴的平和心態 ?！?br /> 6、深呼吸：一般來說的深呼吸都能相對減輕自身憤怒的情緒 。
7、冥想：根據研究表明經常冥想會對保持內心祥和平靜有很大的幫助 。如果我們有辦法達到內心平靜，為什么不在憤怒時用一用呢?
8、嘗試理解發怒的人：不要害怕自己總是以防衛的姿態面對別人的批評 。倘若你能保持著鎮定自若，對方可能會因自己對你發火而感到愧疚 。同時受你的鎮靜情緒感染，他們或許也會不自覺地冷靜下來 。
9、轉移注意力：如果有人做了什么讓你生氣的事，那你就多想想開心的事情 。對付憤怒的靈丹妙藥莫過于將注意力轉移到開心方面上了 。
【情緒控制十妙招 最有效的方法都在這里了】10、看搞笑電影：如果你怒火沖天的時候 ， 可以選擇去看一些搞笑的電影，看完之后，我保證你之前想仰天大吼的心情變成仰天大笑的心情 。