文章插圖
1、水中行走練習：手扶池邊慢慢走 ， 腳底踩穩身要正，身體還要略前傾 ， 前進后退再轉身 。
2、頭浸水憋氣練習：雙手扶池邊，嘴巴來吸氣，幔慢把頭低，水中輕吐氣，吐完再出水，切忌用鼻吸 。
【初學游泳口訣 新手的游泳口訣】3、抱膝浮體：嘴巴吸氣把頭低，含胸抱膝身團緊 ， 水中漂浮似冬瓜，兩腳踩穩再抬頭 。
4、蹬底滑行：兩腳站穩手前伸，嘴巴吸氣先底頭，兩腳用力蹬池底，上體前傾身漂浮，兩腿并攏腹部收，身似艦艇向前沖 。
5、蹬底滑行：兩腳站穩手前伸，嘴巴吸氣先底頭，兩腳用力蹬池底，上體前傾身漂浮，兩腿并攏腹部收，身似艦艇向前沖 。
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