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減肥瘦身餐 減肥的時候可以選擇吃什么

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減肥瘦身餐 減肥的時候可以選擇吃什么

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1、晚餐時間的安排，盡量在7點之前吃完晚餐 。這樣在睡覺的時候可以消化完，胃里在晚上不會有積食 。
2、晚餐量是一日三餐中最少的，但是營養不能打折 。晚餐不要吃油膩的，辛辣，淀粉含量高的食物，例如炸雞，辣子雞丁，火鍋 ， 紅薯，土豆等等 。
3、晚餐應該吃新鮮的綠色葉子青菜，容易消化的食物，魚類，煲湯喝湯，主食少吃 ， 尤其是面粉制品不要吃 。
4、在晚上的八點之后最好就不要再吃任何的東西了 。尤其是喜歡吃夜宵的你，戒掉夜宵吧 。如果實在是餓了，就吃個蒸熟的蘋果吧或許獼猴桃 。不要吃香蕉，它是涼性的并且熱量很高 。含糖很高的也不要吃如葡萄 。
【減肥瘦身餐 減肥的時候可以選擇吃什么】5、記得吃完晚飯15分鐘左右喝杯酸奶，當然最好是自己家里做的無糖酸奶是最好的 。酸奶最好喝原味的酸奶，不要吃含果肉果醬的酸奶 。