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科學的曬太陽方法 如何科學有效的曬太陽

曬太陽


科學的曬太陽方法 如何科學有效的曬太陽

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1、太陽的好處：經常曬太陽可以促進鈣吸收，預防骨質疏松；還可以殺死很多的細菌，這是我們眾所周知的 。例外陽光還可以降低患近視的風險，增強免疫力，減少感冒，延長生命等 。
2、最佳時間：上午十點到十一點這一時間段的陽光中紫外線含量低 ， 讓人感覺溫暖又不至于特別強烈 。能夠促進新陳代謝又不傷害皮膚 。夏天天氣炎熱，時間要稍微提前些 。下午4點到五點紫外線中x光成分較多，可以促進鈣、磷的吸收，促進骨骼鈣化，增強體質 。
3、曬的時間：每次15到20分鐘為宜 。選擇環境優美 ， 視野開闊的地方，上午面對陽光，掌心朝向太陽 ， 手指慢慢收攏，同時深呼吸 ， 重復動作 ， 安神、緩解疲勞；下午背對陽光，配合拍打身體，調理五臟氣血 。
4、曬的部位：曬太陽我們要注意這幾個部位要經常的曬：背部皮膚下面含有大量的免疫細胞，多曬太陽可以激活這些免疫細胞，有助于鈣的吸收合成 。雙腿上含有很多的穴位，曬太陽時，可以刺激穴位 ， 消除疲勞，感覺輕便 。頭頂中心是百會穴 ， 曬太陽可以讓白穴通暢，營養大腦，還有助于孩子大腦的發育和骨骼的成長 。
5、曬的要點：不能隔著玻璃曬太陽 ， 玻璃會影響紫外線的穿透；不要穿白衣服曬太陽 ， 白衣服會將紫外線發射到臉部或裸露的皮膚上，傷害皮膚 。最好穿紅衣服 。你要戴帽子曬太陽，如果感覺陽光刺眼可以帶墨鏡 。曬完太陽后要多喝水、多吃蔬菜瓜果 。
【科學的曬太陽方法 如何科學有效的曬太陽】6、注意人群：體弱者、高血壓患者、心臟病患者、小孩這幾類人不能曬太長時間，應該量力而行 。