【少兒騎自行車爬坡技巧 少兒騎自行車爬坡技巧有什么】

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1、爬坡時力氣放進或是越來越慢或是覺得車子越踩重，這是許多人爬時常有的狀況，如果想要向強者般的向坡頂前進，把齒輪比變重 ， 并開始加速把其他人抽爆 ， 然后照自己的步調獨自前進，你可能會有意想不到的效果 。找到自己心跳輸出接近爆掉的極限，并想辦法保持在稍低于這個極限的心跳率，尋找一段較長的山路，來重復做做這種爆破式的練習，并用強壯且積極的方式來騎乘爬坡 。
2、找出自己哪些類型和長度的爬坡比較弱，找一座適合的一段山路進行訓練 。坡度大約在10-15％的范圍內 ， 1-2分鐘可以完成爬山坡 ， 是較理想的 。在開始前熱身約10-20分鐘，然后做5-10次的重復爬坡 ， 配合動態的緩和恢復 。輪流交替的以站立與坐姿騎乘，將會有效的增強你的爬坡能力，讓您保持一致的表現 。
3、學習如何預測地形來調整變速是一項重要的技能，變速的時間不正確會讓你在爬坡路段中失去動能或是速度，在感覺速度慢下來的時候，不用重齒站姿騎乘，做一個加速踩踏加速就可以，讓你維持更快地前進速度也可以提高動能增加效率 。嘗試一些地區性的山路 ， 你會驚訝地發現自己會以更好的效率來爬向山頭 。

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