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【鍛煉腿部爆發力的最好方法 鍛煉腿部的方法】1、首先我們需要把腳腕活動一下，然后進行預熱練習 ， 這個是非常重要的一個環節，千萬不能避免 。原地小跑從慢到快的練習，然后再練習一下高抬腿訓練，腿部抬的越高越好，盡量活動開一些 。
2、預熱完之后我們就可以開始練習了，首先鍛煉沖刺，也就是我們經常說的短跑，以你最快的速度向前沖，尤其是啟動速度非常重要，這個就是要鍛煉你的爆發力和腿部肌肉，跑步的時候雙手要前后貼緊身體的擺動 ， 這樣速度更快 。
3、我們平時樓梯臺階就可以 ， 然后左右腳來回換步上登，就跟跑步一樣，只不過是原地，登的時候身體挺直，往上發力 ， 鍛煉小腿肌肉和腿根的肌腱，這樣時間久了爆發力就會越來越好 。
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