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1、首先 ， 補鈣最后的食物是奶類 。鈣的來源以牛奶及牛奶制品為最好，奶類不但含鈣豐富，且吸收率高，是補鈣的良好來源 。含鈣量高、吸收性也好的食物首推乳類 。
2、其次，就是蛋黃和魚貝類含鈣很高 ， 泥鰍、蚌、螺、蝦皮含鈣也極高 。
3、植物食物中的鈣含量以大豆類制品、硬果類食物（如花生仁、核桃仁） 。
【什么食物補鈣 吃什么食物補鈣好】4、海產品中的鈣也很豐富，海產品如蝦皮、蝦、海帶、紫菜，帶刺骨制成的魚松、肉松 。
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