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早上喝酸奶減肥嗎 早上喝酸奶可以減肥嗎

酸奶


早上喝酸奶減肥嗎 早上喝酸奶可以減肥嗎

文章插圖
1、早上喝酸奶可能減肥，雖然說酸奶具有減肥的效果，但是空腹飲用酸奶是不可以的，不僅會刺激到腸胃，還會妨礙人體的吸收和消化 。而且不吃早飯也不可能起到減肥的效果 ， 時間長了 ， 還會對人體健康構成威脅！
2、酸奶能促進腸胃蠕動、緩解便秘，酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌 群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘 。而長期便秘對體重有一定的影響 。再就是酸奶具有較強的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進餐量 。
【早上喝酸奶減肥嗎 早上喝酸奶可以減肥嗎】3、不過空腹喝酸奶不好，因為人在通常狀況下 ， 胃液的PH值在1—3之間;空腹時 ， 胃液呈現酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長 。只有當胃部PH值比較高 ， 才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長 ， 有利于健康 。飯后兩小時左右 ， 人的胃液被稀釋，PH值會上升到3—5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養最有利 。