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坐飛機睡覺技巧 飛機上快速睡眠補覺的小技巧

技巧


坐飛機睡覺技巧 飛機上快速睡眠補覺的小技巧

文章插圖
1、飛機的選擇：
選擇夜班飛機是最好的選擇，這樣符合的生物種，無論飛機中吵鬧與否 ， 天一黑，人們的睡意總能自動涌上來 ， 把安全帶系在外邊 ， 一則舒適一則機組人員看見安全帶就不會打擾你 。
2、乘機日期的選擇：
選擇周二或者選擇周三的航班，這兩天的航班一般乘客比較少，相對噪音較少有利于入睡，反之，如果選擇周五或者節假日之前的航班 ， 真的是十分吵鬧，老婆叫孩子哭，想睡覺勢必登天 。
3、座位的選擇：
【坐飛機睡覺技巧 飛機上快速睡眠補覺的小技巧】可以選擇一個靠窗的座位 ， 靠窗的作為一般搶不到，那可以搶一個靠近機翼的座位，沒有窗戶一般沒人搶，然后可以把頭靠在墻上休息，還不怕上廁所的人讓你起身讓座，非常愜意 。
4、杜絕電子產品：
最好不要在飛機上玩電子產品，人類睡覺的主要因素就是褪黑素，而電子產品的屏幕會產生藍光，導致褪黑素分泌不足，這樣會刺激大腦不能入睡，最佳的方法是拿一本書看一看 。
5、眼罩耳塞：
在飛機上睡不著的兩個主要因素就是光線和噪音，只要避免這倆個干擾源就可以安然入睡了，推薦使用眼罩和耳塞，實在不行再帶一個U型枕，怎么舒服怎么來 。
6、傾斜座椅：
飛機上的座椅是可以調節角度的，盡量把座椅的角度調節的傾斜一些，最好和后面的乘客協調好，不要發生口角，千萬不要趴著睡覺，對脊椎的傷害非常大 ， 還會導致大腦供血不足 。
7、穿著寬松少吃東西：
穿著必須得寬松、舒適、溫暖 。而且再上飛機之前不要吃的太多，飛機上是有吃的東西的 ， 不會讓你餓到，吃太多了一勒褲腰帶保證你睡不著 ， 而且不要喝咖啡，上飛之前喝點白開水 。