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血稠怎么辦 可以從這些方法預防

血稠

【血稠怎么辦 可以從這些方法預防】

血稠怎么辦 可以從這些方法預防

文章插圖
1、多飲水
2、多吃具有稀釋血液功能的食物
3、多食大豆
4、堅持體育鍛煉
5、少吃動物內臟、動物脂肪及甜食
方法/步驟
  • 多飲 。水堪稱為速效稀釋劑 。一夜酣睡后的失水、消化食物時消耗的水，都是血液變粘稠的因素 。飲水可使血液立刻變稀 。但飲水要講科學 ， 首先要掌握好時機，如清晨起床、三餐前一小時、晚間就寢前喝水200毫升 。其次是選擇稀釋效果好的水：鹽水可促進細胞脫水 ， 不足?。煥淥碳の賦ρ蓯賬酰邪戰胙海?不宜飲；純凈水太“純”，其低滲狀態會使水分很快進入細胞內，稀釋血液的效果也不理想 。理想的稀釋水是20--25℃的白開水或者淡茶水，其張力、密度等都接近血液與組織細胞，值得提倡 。
  • 多吃具有稀釋血液功能的食物 。如抑制血小板聚集、防止血栓形成的有黑木耳、洋蔥、柿子椒、香菇及草莓、菠蘿、檸檬等水果；具有類似阿司匹林抗凝作用的食物有番茄、紅葡萄、橘子、生姜；具有降脂作用的有香芹、胡蘿卜、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米、芝麻等 。蔬菜與瓜果除含有大量水分外，還有豐富的維生素C及粗纖維 。維生素C能降低血脂，粗纖維可以在腸道阻止膽固醇的吸收，有利于降低血粘稠的程度 。黑木耳藥性甘平，富含碳水化合物、無機鹽、硫、鎂以及維生素B，有滋陰生津，活血抗癌的功效，能稀釋血小板凝聚，降低血液粘稠度 。
  • 多食大豆 。大豆含有豐富的卵磷脂 ， 這是一種乳化劑，能使血中膽固醇顆粒變?。⒈３中∽刺?，有利又u嗤腹鼙諼櫓茫檔脫械ü檀?nbsp;， 使血粘稠得以改善 。
  • 堅持體育鍛煉 。如散步、慢跑、太極拳、爬山、游泳等，以促進血液循環，加快體內的脂質代謝 。
  • 少吃動物內臟、動物脂肪及甜食 。動物內臟如豬腦、豬肚、肥腸及動物脂肪含有大量膽固醇與飽和脂肪，可加重血粘稠程度，促使動脈硬化 。甜食糖分多，能升高血中的甘油三脂，也可提升血液的粘稠度 。故三餐宜清淡一些 ， 以素為主，粗細糧搭配 。