【怎樣才能深度睡眠 有哪些深度睡眠的技巧】

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1、可以在睡前進行冥想、瑜伽等活動，以減少大腦受到的刺激，降低潛意識的活躍度，增加睡眠深度 。
2、可以在睡前適當的做一些運動 ， 平時注意多鍛煉 ， 使身體產生輕微的疲倦的感覺 ， 也有助于增加睡眠深度 。
3、必要時可以借助藥物來增加睡眠深度 ， 比如阿普唑侖、舒樂安定、硝基安定 。

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