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視疲勞怎么辦？做好以下八點

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【視疲勞怎么辦？做好以下八點】

視疲勞怎么辦？做好以下八點

文章插圖
1、注意用眼時間
2、堅持正確的坐姿
3、良好的用眼環境
4、保持眼睛濕潤
5、正確配鏡
6、保證充足的睡眠
7、加強體育鍛煉
8、經常做眼保健操
方法/步驟
  • 注意用眼時間：工作、學習40-50分鐘休息5-10分鐘，可以向遠處眺望，調節眼?。?緩解疲勞 。
  • 堅持正確的坐姿：不管是工作時面對電腦屏幕，還是學習時面對書本 ， 都需要擁有正確的坐姿，使眼睛與電腦、書本保持適當的距離 。
  • 良好的用眼環境：辦公室、教室、書房等長期需要用眼的環境，要保持良好的通風、整潔和濕潤 ?？梢栽跁馈⑥k公桌上放一杯熱水，增加周圍環境的濕度 。
  • 保持眼睛濕潤：可適當用一些人工淚液如倍然、海露等緩解眼睛干澀 ， 也可通過眨眼保持眼部濕潤，防止眼球干燥 。
  • 正確配鏡：對于配鏡一族來說，一定要到專業的眼科醫院醫學驗光配鏡 。調查顯示 ， 通過醫學驗光后配鏡者，發生視疲勞的可能性大大降低，近視的屈光狀態更穩定 。
  • 保證充足的睡眠：眼睛在睡眠狀態下肌肉能得到充分的放松 ， 有助于消除視疲勞 。
  • 加強體育鍛煉 ， 多參加戶外活動，讓眼睛得到充分的調節和休息 。
  • 經常做眼保健操和眼部按摩也可以起到醒腦明目、緩解疲勞的作用 。