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如何無限極“解凍”冷美人？主要這四個方面內容

冷美人


如何無限極“解凍”冷美人？主要這四個方面內容

文章插圖
1、【攻略一：飲食“解凍”法】調理根本 活血補陽
2、【攻略二：起居“解凍”法】睡好“子午覺”
3、【攻略三：運動“解凍”法】利用碎片時間行走
4、【攻略四：情志“解凍”法】做好壓力管理
方法/步驟
  • 【攻略一：飲食“解凍”法】調理根本 活血補陽 ?？慷喑岳苯?、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖喱等辛香料促進血液循環來取暖？治標不治本！想要冬天手腳不再冰涼 ， 我們還得先解決陽氣不足和氣血虧虛的問題 。益氣助陽的枸杞、補血益氣的桂圓肉、益氣養血的大棗、溫補腎陽的巴戟天等都是改善陽氣不足的好幫手；而食用健脾補氣的黃芪、補血活血的當歸、活血化瘀的益母草、滋陰補血的阿膠和桑椹 ， 再配合補鐵，則是調養氣血的不二法門；銀杏、三七、山楂等藥食同源的食物不論是泡茶、熬煮、入菜都可以多吃一些 ， 它們在活血同時更能擴張外周血管、改善微循環、增加血流量，助我們早日擺脫手腳冰涼 。
  • 【攻略二：起居“解凍”法】睡好“子午覺” 。保持良好的作息習慣 ， 避免熬夜 。睡好子時（21點-23點）覺可以養好肝臟、養足氣血，而睡好20分鐘午時（11點-13點）覺則可以有效補陽 。
  • 【攻略三：運動“解凍”法】利用碎片時間行走 。行走是告別手腳冰涼的最佳運動 。抬頭挺胸地大步往前走，雙手微曲自然地前后擺動，如此走上30分鐘 ， 促進氣血運行 ， 加速新陳代謝，全身都會暖起來 。而長期在辦公室工作的朋友也要注意別坐太久，每工作30分鐘，最好站起來走動2分鐘，工作中也可不時動動手指和腳趾幫助血液循環 。
  • 【如何無限極“解凍”冷美人？主要這四個方面內容】【攻略四：情志“解凍”法】做好壓力管理 。精神壓力較大、情緒敏感焦慮、心神不安的人也是手腳冰冷的高發人群 。各種壓力都會讓手腳發冷、甚至顫抖 。情緒激動時，手的溫度很快會下降3～6℃，平靜后逐漸可恢復 。所以，做好壓力管理，避免壓力過大和精神緊張激動，對于防止手腳冰涼也有一定作用 。