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1、跳繩長度：腳踩住繩 ， 上臂夾緊 ， 兩手拉到胸口下方即可，不可過長 。
2、上肢技巧：上臂一定夾緊，保持不動 。手腕用力，小臂以胳膊肘為圓心做畫圓運動 。
【兒童怎么選擇跳繩 兒童如何選擇跳繩】3、腿部技巧：前腳掌起跳和落地，起跳高度盡量低，以剛好過繩子最好，減少落地時間 。
4、呼吸技巧：有節奏進行呼吸，和跳繩節奏同步呼吸 。
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