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手機上癮對人們身心危害大 健康使用手機的小訣竅( 二 )

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手機上癮對人們身心危害大 健康使用手機的小訣竅

文章插圖
健康使用手機的小訣竅：
1.使用應用程序來檢查你使用手機的頻率，以及哪些應用程序占用了你大部分時間 。
2.除了最重要的應用通知，關掉其它所有的通知，這樣你就可以重新控制自己看手機的時間，你也可以在一天的特定時間內不需要通知 。
3.關閉手機郵件中的“推送”選項 ， 只有當你打開郵件應用程序并更新它時 ， 郵件才會出現，這將有助于延長手機的電池壽命 。
【手機上癮對人們身心危害大 健康使用手機的小訣竅】 4.花一些時間來整理社交關系，包括取消關注的微信公眾號，或微博上關注的朋友 。
5.在房間里創造一個無科技區域 ， 比如廚房的桌子或臥室 ， “眼不見心不煩”的方法將有助于避免手機帶來的壓力 。
6.設置一個電子產品宵禁時間，不要把手機放在床邊 。早上的第一件事不是拿起手機 ， 而是以一個簡短的冥想，一些運動，或者是一頓豐富的早餐開始新的一天 。
7.留心自己在白天接電話的頻率，不要用訊息轟炸你的大腦，空下來的時間做一個短暫的呼吸練習來調整大腦 。