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為何你的工作讓你變得暴躁？( 二 )

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我們來分析劉女士的問題，首先是她認為她的上司有問題 ， 并且認為想在這位上司面前表現的自己也不正常 。事實上 ， 她錯在認為上司是個有問題的人，其次也沒有必要顧慮上司的看法 。那么，該怎么解決這劉女士的問題呢？
首先 ， 要摘掉有色眼鏡，要知道，不論這個人說出讓你難以忍受的話，做出讓你難以忍受的事，也只是一些言語和行為而已 。
事實上 ， 你感到苦惱，感到憤怒，其實只是因為你正在用自己的價值觀衡量著別人的人生是否傾斜而已 。這樣做的后果，不是她在折磨你，而是自己折磨自己 。其實 ， 無論她說什么、做什么，那都是她自己的人生，與你無關，你要意識到苦惱的、生氣的自己正在干涉著別人的人生 。
你的兒子都不能按照你的期望去成長 ， 何況你的上司呢？
其次 ， “要相信每個人都是一個獨特的存在，應該認真而專注地生活 。”這種自尊意識反而會使得你尊重他人，理解并接受他人 。
認為自己的上司有問題，其實是因為糾結于“我希望”而得出的結論 。用自己的想法判斷世界，這是一種傲慢心理 。
一個人有傲慢心理 ， 那他最終也會走向其反面——卑微 。就像癡迷于權利的人和鄙視權利的人，但是在遇到比自己更有權利的人時就會變得卑微一樣 。
實際上，任何事物都沒有優劣之分，產生優劣的條件是因為攀比 。而卑微也正源于攀比 。
二、怎么控制你的憤怒呢？
那么，在你被激怒，憤怒難當以后，應該怎么做呢？是發泄出來 ， 還是壓抑下去呢？在本文開始之際，已經介紹過了，壓抑憤怒的方法并不好，甚至會產生非常嚴重的不良后果 。那么，答案就是控制了 。怎么控制呢？現在教你最佳方案 。
1、情境轉移法
當憤怒陡出時 ， 人有五種處理怒氣的方法，一是把怒氣壓到心里，生悶氣；二是把怒氣發到自己身上，進行自我懲罰；三是無意識地報復發泄；四是發脾氣 ， 用很強烈的形式發泄怒氣；五是轉移注意力以此抵消怒氣 。其中，轉移是最積極的處理方法 。火兒上來的時候，對那些看不慣的人和事往往越看越氣，越看越火，此時不妨來個“三十六計走為上策”迅速離開使你發怒的場合 ， 最好再能和談得來的朋友一起聽聽音樂、散散步 ， 你會漸漸地平靜下來 。
2、理智控制法
當你在動怒時，最好讓理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“別生氣 ， 這不值得發火 。”、“發火是愚蠢的，解決不了任何問題 。”也可以自己在即將發火的一刻時自己下命令：不要發火！堅持一分鐘！一分鐘堅持住了，好樣的，再堅持三分鐘！二分鐘堅持住了，我開始能控制自己了 ， 不妨再堅持一分鐘 。三分鐘都堅持過去了，為什么不再堅持下去呢？所以，要用你的理智戰勝情感 。
3、評價推遲法
怒氣來自對“刺激”的評價，也許是別人的一個眼神 ， 也許是別人的一句譏諷 ， 甚至可能是對別人的一個誤解 。這事在當時你使“怒不可遏”，可是如果過一個小時、一個星期甚至一個月之后再評論，你或許認為當時對之發怒“不值得 。”
4、目標升華法
怒氣是一種強大的心理能量，用之不當，傷人害己，使之升華，會變為成就事業的強大動力 。要培養遠大的生活目標 ， 改變以眼前區區小事計較得失的習慣 ， 更多地從大局、從長遠去考慮一切 ， 一個人只有確立了遠大的人生理想 ， 才能待人以寬容 ， 有較大度量 ， 不會容忍自己的精力被微不足道的小事絆?。?而妨礙對理想事業的追求 。