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15個養生常識 守住女人的青春( 二 )

生活百科守住


10. 睡覺時把Bra脫掉
擔心乳房下垂、外擴而24小時都帶著Bra？趕快從今天開始“中空”睡覺吧，因為睡覺時，身體會不自覺地移動，如果還戴著Bra的話，會使胸部持續受到壓迫 ， 而且不利于夜間呼吸和血液循環 。不過在脫掉Bra之后，如果側睡，可以用手把乳房從后往前撥 ， 防止側睡將脂肪推向背后 。
11. 一定要讓他干凈地上床
別以為只要自己保持私處清潔就能遠離婦科?。?他的清潔也很重要，因為各種細菌、霉菌都可能默默地隱藏在他的生殖器官上 ， 尤其是包皮內側，這就會給你留下隱患 。當身體抵抗力不好或陰道抗菌能力不佳時，就會被細菌侵襲 。
運動篇
不管是什么年齡、什么身體狀況，運動總是不能缺少的 ， 尤其是對熟女來說，運動絕對是能夠幫你保持青春健康成本最低的方法 。
12. 電視開著就不要坐下
看電視的時候只需要用眼睛而不需要做任何動作，正是運動的好機會 ， 也不需要你做高難度的運動，只要最低限度地走動走動即可，重要的是：不要坐下！
13. 不要光靠跑步來減肥
很多女性會選擇跑步來減肥 ， 每天去瘋狂“揮汗”跑半小時，其實跑步會造成膝蓋很大的負荷，如果運動不當很容易讓膝關節磨損受傷，如果要堅持跑步的話 ， 還要做全套的下肢肌肉和關節的拉伸、放松 。
14. 盡早開始瑜伽課程
瑜伽是最滋養女人的運動之一，而且無論什么時候開始做瑜伽都不會太晚，只是早一天開始就能早一天獲益，對女性的柔韌性和身體排毒都很有幫助 。
15. 每天走6000 步
代步工具越來越便捷，大大減少了人們走路的機會，其實走路是最好的運動方式，既不劇烈，又很容易做到 ， 只要少坐一站車 ， 多上幾次廁所，即使在辦公室里也可以直接走到同事身邊談事情而不要打電話 。