1. 首頁 > 生活百科 > >

六大可以打破的健康教條( 二 )

生活百科教條


不時地增加運動強度，或者使運動時間多于45分鐘 ， 這無疑可以燃燒更多的熱量，但帶來的健康益處是一樣的：一項針對5萬人的研究發現，每周2~5天以適中速度跑步的人，死亡率是最低的 。此外，經常進行劇烈運動有很多缺點，這其中包括容易運動損傷、因過于疲憊而不想再運動等 。所以，不如在運動中讓自己輕松一點，比便能長期堅持下去 。
破除健康教條5：全天都要保證足夠的攝水量
強制自己每天喝大量的水，并不一定有益健康 。對于喝水，人們一般有以下幾個誤解：
（1）多喝水可以帶來好膚質——錯！
專家認為：當喝下一杯水之后，只有極少量能夠使面部肌膚受益 。
（2）多喝水可多排尿，能清除體內毒素——又錯了！
實際上，喝更多的水會令腎臟功能有所降低 。
（3）喝水可以帶來飽感，抑制食欲——如果真是這樣就好了！
研究發現 ， 在餐前喝水，并不會太多地影響到人們用餐時攝取的熱量 。
破除健康教條6：每年都要做一次乳房X光檢測
【六大可以打破的健康教條】這種觀點一直以來都有爭議，但有健康專家認為，女性從50歲起應該每隔一年接受一次乳房X光檢測，除非觀察到一些病變或有家族乳腺癌病史，可以調整為一年一次 。他們還強調 ， 女性40~49歲時，應該告訴醫生自己何時以及多久進行一次乳房X光檢測 。難道不是檢查得越頻繁就越能及時掌握健康狀況嗎？在很多案例中，答案都是否定的 。
乳房X光檢測會讓人體暴露于輻射之下 。越早開始接受X光檢測，經過多年后射線照射的累積量就越多，這會潛在地導致細胞病變，增加癌癥風險 。專家認為：“最大的傷害來自‘過度診斷’ 。有時，一些在顯示屏上看似癌癥的物質最終可能自行消失，或者蔓延極慢，不會帶來任何傷害 。但是，X光檢測則可能將之‘捕獲’ ， 然后被診斷為癌癥 。所帶來的后果 ， 要么是帶來極大壓力的錯誤警告，要么就是完全不必要的治療 。”最終 ， 正如醫生所說 ， 大部分做過X光檢測的女性都不會獲得任何醫療益處 。