面miàn、菜（走油）
下xià午茶chá：水果guǒ1份
晚餐cān：粟米冬瓜肉粒蛋花湯tāng飯fàn、水果guǒ1份
星期六： 早zǎo餐cān：粟米片1碗、脫脂奶1杯
午餐cān：雞絲三sān明治、檸茶chá（少甜）
下xià午茶chá：低dī脂乳酪1杯
晚餐cān：雜菜湯tāng、牛扒配焗薯/意粉、健怡汽水、水果guǒ1份
星期日： 早zǎo餐cān：加jiā鈣豆dòu奶、麥皮
午餐cān：雪菜肉絲窩米1小碗、蝦腸粉1條tiáo、蒸點diǎn心4粒、菜（走油）
下xià午茶chá：水果guǒ1份
晚餐cān：皮蛋瘦肉粥、菜（走油）、水果guǒ1份
減脂一yī日三sān餐cān食shí譜pǔ2
一yī、減肥féi食shí譜pǔ一yī周菜單dān
1、(第dì一yī天tiān)早zǎo餐cān：低dī脂鮮奶、小型蘋果guǒ、全麥起司三sān明治；中餐cān：胚pēi芽米飯fàn、香菇豆dòu腐、菠菜牛肉、香菜蘿卜湯tāng；晚餐cān：番fān茄通心面miàn、白菜瘦身shēn湯tāng 。
2、(第dì

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