shuǐ 。每měi天要喝七八杯白開水shuǐ，水shuǐ對于身shēn體tǐ的de功gōng能是較zuì基本的de，且無熱量liàng，可kě以yǐ成為節食的de較zuì適合的de飲料 。
4．要有yǒu恒心與毅力lì 。在zài適度節食過程中zhōng，不bù要“試一yī試”而要“堅持chí” 。在zài美味佳jiā肴面前要節制食欲，適可kě而止 。
5．控制熱量liàng與脂zhī肪 。要始shǐ終小xiǎo心食物wù的de熱量liàng，在zài膳食中zhōng應減jiǎn少些肥féi肉，增加jiā點魚和hé家禽 。
6．飲食要清淡dàn 。要少吃chī鹽，咸的de冬dōng西吃chī得dé越多duō，就越想xiǎng吃chī 。少吃chī那nà些經加jiā工帶有yǒu醬汁的de食物wù，這些冬dōng西含有yǒu豐富的de糖、鹽和hé面粉，它tā會huì增加jiā你nǐ的de熱量liàng 。
7．常吃chī蔬果guǒ

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