mā早孕yùn反應停止，心情也逐漸平靜下xià來，食欲也好了起qǐ來，腹中胎兒的de身shēn體各個器官和組織zhī也開kāi始進入了迅速發fā展時期qī，對duì營養yǎng的de需求量是shì非常大的de
進入孕yùn中期qī后，孕yùn媽mā咪的de身shēn體已經jīng慢慢適應了荷爾蒙變biàn化，隨著早孕yùn反應的de消失，孕yùn媽mā咪更容易入睡，睡眠質量也更高 。適當進行體育鍛煉，均衡飲食，能使孕yùn媽mā咪睡得更好 。可以適當的de吃些紅糖做的de食物 。紅糖中含鈣、鐵非常高 。還有補中益氣之功效，化食健脾的de好幫手 。少吃鹽，要飲食清淡，鹽分高了到dào后期qī會引起qǐ妊娠高血壓綜合征 。
需要母體提供充足的de鈣質 。準媽mā媽mā自身shēn的de鈣質無法同時供養yǎng母體跟胎寶寶的de正常所需，因此就需要額外補充鈣片 。我以前懷huái孕yùn時，晚上經jīng常抽筋，后來堅持chí每天補鈣才不再抽筋 。建議準媽mā媽mā遵照醫yī囑服用鈣片 。保證充足而合理的de營養yǎng 。進入孕yùn中期qī，胎兒生長速度加快，對duì各種營養yǎng素的de需求明顯增加，特別是shì蛋dàn白質，維生素a，鈣和鐵以及能量 。所以準

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