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明星水煮菜減肥食譜 減肥的水煮菜做法大全集( 三 )

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清水煮菜減肥法大多數人在減肥的時候都會選擇吃一些清淡的食物，因為清淡的食物里面含有的脂肪元素比較少，甚至有一些更夸張的人會直接用水煮青菜吃，水煮青菜雖然吃起來口感比較難吃，但是它的營養價值卻能夠達標，而且沒有任何的油脂被人體吸收，那么水煮蔬菜的減肥方法有效嗎?
1、白菜
白菜性涼，味甘，入肺、胃、大腸、膀胱諸經 。所含營養成分除糖、蛋白質外，還有維生素B、維生素C、胡蘿卜素以及鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，是較佳減肥綠葉蔬菜 。
2、芹菜
芹菜有旱芹和水芹兩種，性寒涼，味甘微苦，入肝、胃、膀胱經，含蛋白質、胡蘿卜素、維生素A/B/C/P及多種氨基酸、礦物質等，從減肥角度來看，有降脂降壓、軟化血管的作用 。
3、菠菜
菠菜性寒涼，味甘，入肺、胃、肝、大腸諸經 。含糖、蛋白質、維生素K、礦物質等，以鐵含量較為豐富 。其所含熱量僅次白菜，用于防止肥胖癥的發生 。
4、生菜
生菜含有甘露醇可以促進人體血液的循環，葉綠素和大量的膳食纖維可以促進人體胃腸消化，經常食用不僅可以補充營養還能瘦身養生哦 。
5、白蘿卜
白蘿卜味辛、甘，入肺、脾二經，每100g白蘿卜所含熱量為6大卡，是根莖類蔬菜中含熱量較低的，其所含的芥子油能促進脂肪的消耗和利用，直接達到減肥的目的，是效果不錯的減肥蔬菜之一 。
水煮菜減肥法：連續五天都是早晨隨意吃，中午吃水煮菜，吃的很全面，有豆腐，香菇，木耳，粉絲等，晚上可以吃一些水果，建議在餐后搭配一顆塑纖果食用，效果會更加明顯哦!
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