午餐：香芹辣子烏雞塊、清炒西葫蘆 主食：家常餅
午餐營養價值：豐富的膳食纖維、維生素、氨基酸、和礦物質，而且膽固醇含量非常低 。具有美容養顏、延緩衰老、提高生理機能以及貧血的女性食用 。
晚餐：蘋果鮮魚湯（鱸魚）、青椒拌茄子 主食蔥花蛋炒飯
晚餐營養價值：本餐富含豐富的 維生素、礦物質以及不飽和脂肪酸等營養素 。既滿足了人體的營養素攝入，又降低了熱量的攝入 。具有合理減肥的效果 。
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