雷公根煮水
取雷公根150克，加水1000毫升煮沸，15分鐘左右當茶飲用 。雷公根茶有利水加速新陳代謝的效果，對于腿部減脂尤其有效 。雷公根在中醫里主要用于治療多種皮膚病、風濕、關節病、麻痹癥、心臟疾病、浮腫等病癥，具有強化血管、促進血液循環和新陳代謝、清熱解毒、利尿等功效 。很多下半身偏胖的人恰恰就是因為代謝不暢導致水分滯留，因此，用雷公根來瘦腿是有一定效果的 。須注意的是，孕婦、哺乳婦女、高血糖、高血脂及糖尿病患者不要使用這個方子 。
夏季減肥食譜推薦
NO.1雙菇苦瓜絲：
苦瓜是一種明星級的減肥食物，苦瓜中的苦瓜素能夠減少脂肪和多糖的攝取，在夏天食用還能清熱祛暑，利尿解毒 。另外，苦瓜含膳食纖維，能促進腸胃 蠕動，香菇、金針菇也都具有降脂減肥的作用 。苦瓜有非常多烹調做法，可以榨成汁飲用，可以用作熬湯材料，可以清炒，還可以和牛奶搭配，做法多效果顯著，是夏天減肥必不可少的食物 。
制作：取苦瓜和姜，把它們切成絲 。用水浸泡香菇，等香菇變軟后用到切細，取金針菇，除掉尾端部位，然后洗干凈 。把油倒進鍋內燒熱，放入蔥花炒香，然后放入剛才切好的苦瓜絲和香菇絲，放鹽再炒，直到把苦瓜炒成半熟狀態 。較后放入金針菇，按自己的口味加入調味料炒熟就可以了 。
NO.2薏仁粥：
薏仁含有豐富的碳水化合物，其主要成分為淀粉以及糖類，并含有脂肪、蛋白質、薏苡仁酯、亮氨酸、鞍氨酸、維生素B1等營養成分，能有效促進新陳代 謝，并減少腸胃負擔 。而粳米則能提高人體免疫功能，促進血液循環，減少高血壓的機會 。粳米米糠層的粗纖維分子，能促進腸胃蠕動，對治療便秘有很好的效果 。
制作：先將薏仁和粳米洗凈，一同放入鍋中，加入適量的清水，先用大火煮沸，然后改成文火煮粥，在熄火之前加入適量白砂糖即可 。每天一次，隨量服用 。
NO.3胡蘿卜煮蘑菇：
胡蘿卜含有植物纖維，特別是可溶性水纖維，在腸道中容易膨脹，能加強腸道蠕動，預防便秘 。胡蘿卜還含有降糖物質，所以糖尿病人也可以食用這道 菜哦!胡蘿卜煮蘑菇大概含有45卡的熱量，食用后不需要擔心熱量超標 。如果是不太會做菜的MM，可以直接把胡蘿卜榨汁飲用，發揮它的抗氧化劑功效，為身體 機能補充適當的能量 。
制作：給胡蘿卜削皮，然后把胡蘿卜、西蘭花和蘑菇切成小塊，浸泡黃豆 。把油倒進鍋內燒開，放胡蘿卜和蘑菇一起炒，再加入清湯，選用中火煮 。等到胡蘿卜塊被煮爛的時候，加進西蘭花和黃豆，較后加調味料即鹽、味精以及白糖，全部煮熟煮透后就可以食用 。
NO.4熗炒西蘭花：
西蘭花富含維生素，又不會使人發胖，是美容減肥的佳品 。制作過程中蔬菜營養有一定流失，也有少量油脂添加，但總體是一種較為健康的烹飪方式，適宜減肥期間食用 。
制作：把西蘭花切成小朵，洗凈，放入沸水中燙一下，馬上撈出，瀝干待用;將干辣椒去蒂，去籽，切成節 。鍋中放少量油燒熱，下花椒粒炸香，取出花椒粒不要，趁熱下干辣椒節，待其剛變顏色時投入西蘭花，快速翻炒，下鹽、味精稍炒，出鍋即成 。
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