1. 首頁 > 生活百科 > >

麥坎減肥法食譜 麥片減肥餐( 二 )

生活百科經驗知識


每個人的體制不一樣 ， 飲食也要根據自己的身體來 ， 不要盲目相信什么減肥餐 ， 市面上或者是外賣的所謂減肥餐（輕食）都是高脂肪食物的 ， 光一個雞排我都可以懟它一萬年 ， 更加不要相信什么減肥茶（藥） ， 減肥較重要的還是飲食+運動；建議自己做飯 ， 比如我今天的午餐：清蒸魚+半個雞蛋+水煮胡蘿卜絲+米飯少量 ， 如果你上班族下午還是比較餓的話 ， 建議帶一些全麥面包之類的備著 ， 吃一點緩解饑餓感 ， 但是不要吃飽 ， 我一天只吃兩餐 ， 午餐吃飽點 ， 晚餐就不吃了 ， 有時候也會吃點水果+雞蛋 ， 或者容易消化的食物 。
減肥期間 早上吃兩片面包和一個蘋果和一個雞蛋會不會太多 晚上可以吃香蕉嗎還行 ， 
我自己減肥期間早餐是一杯奶一個蛋一個蘋果
午餐正常吃 ， 晚飯一個水果
就這樣一個月減肥了十斤
求麥吉減肥法的食譜排名階段食物選擇原則
1. 葷菜：每餐累加小于250g
草魚、鯧魚、白鰱、鱸魚、三文魚、沙丁魚、黑魚、桂魚、河蝦、烏賊、蛇蝎魚、小
黃魚、羊肉（瘦）、鵪鶉、烏骨雞、海鰻、鱈魚、大黃魚、兔肉、梭子蟹、雞（去皮
雞腿肉）、龍蝦、牛肉（瘦）、鳊魚、黃鱔、豬肉（瘦）、雞蛋、泥鰍、青蟹、花蛤
、蟶子、河蟹、生蠔 。
2. 蔬菜：每餐累加小于150g
水芹菜、生菜、小白菜、芥藍、青菜、油麥菜、地衣、海帶、冬瓜、鮮香菇、綠豆芽
、大白菜、空心菜、萵筍、平菇、黃瓜、韭芽、韭菜、小蔥、豌豆苗、芹菜（白莖）
、西蘭花、茼蒿菜、葫蘆、青莧菜、菠菜、春筍 。
3. 應避免的食物：
動物內臟、牛奶等乳制品、所有的水果、豆類蔬菜、馬鈴薯、大米、面食 ， 所有酒類
、飲料、糖果類、冰淇淋等（其他不在選擇范圍內的食物）
麥坎減肥法食譜的介紹就聊到這里吧 ， 感謝你花時間閱讀本站內容 ， 更多關于麥片減肥餐、麥坎減肥法食譜的信息別忘了在本站進行查找喔 。