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一周減肥食譜瘦10斤 一周減肥食譜瘦10斤表( 五 )

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減肥食譜一周瘦10斤的方法.減肥食譜一周瘦10斤！網上買了一些神芮減肥膠囊，使用之一周減肥計劃表就瘦下來了很多
周一
早餐：全麥 面包1片|牛奶1杯救雞蛋個午餐：拌菜《西蘭花+確-木耳+蘆+紅豆- 生菜橋）蒸玉米！紅 蘋果1香蕉
晚餐：營養粉1杯|蔬菜餅1酰奶1杯
周二
早餐：蛋白粉| 蛋1個|全麥面包1片年餐：煮紅薯一份1+飯一碗|面梨蒸雞蛋|圣女果|黃用|胡蘿卜 晚餐： （生吃+甘盛苦牛油果）香蕉|蒸餅酸奶
周三
早餐：玉米+紅豆+第1常雞蛋1個|黃4條午餐：拼梨《信牙、胡蘿卜+西蘭花·豆，木耳·海帶）甜包飯|草萄]需蕉-晚餐：蔬菜沙拉（生菜，苦菊+圣女果~牛油果》
酸娟|香蕉|蘋果
周四
早餐：全麥面包！ 雞蛋1個|蒸要粥份1拌蔥菜1份午贊：拌菜（白菜+ 胡蘿卜+蔬菜+芋頭+蘆第） 米飯份|蘋果I香蕉
晚餐：小米粥1份雞蛋蔬柔餅1份
周五
早餐： 雞蛋1個1小花卷1個1牛1杯1雜根杯午餐：白水煮豆喝|煮紅薯+五米+芋頭1拌蘿卜絲|蔬菜|除餐意外：紫薯一份|水果木瓜|蘋果
周六
早上：牛奶1杯1煮雞蛋1個|全麥面包1片午餐：脫豆爬1份|擇海帶絲|米飯1份】西瓜！火龍果晚餐：南瓜粥1份1香蕉|雞藥餅1紛
周日
早餐：三明治1份|牛奶1杯|瑪蛋1個|雜糧粉1杯午餐：拌系《西絲花·胡蘿卜+西序百合，蘆第：木耳+紅豆）晚銨；蔬菜沙拉（生菜+苦菊+室女果+牛油果）慧玉米
擴展資料：都說吃素減肥，為什么？因為多數蔬菜中含有較少的熱量 。熱量少，營養又有的蔬菜 。助你減肥不反彈 。10種低熱量蔬菜減肥食品，排毒瘦身除便秘 。
季節交替要多吃時令水果，按照食譜進行減肥時也要注意鍛煉，這樣才能更加苗條不反彈，快來試試吧!
人民網-揭10種低熱量蔬菜減肥食品 可排毒瘦身除便秘
人民網-減肥同時也別虧待肚子 一周輕食譜助力你的美
能一周瘦10斤的減肥食譜 能一周瘦10斤的減肥食譜
能一周瘦10斤的減肥食譜，通過吃減肥餐進行減肥已經成為了很多人減肥的重要手段，畢竟大家都說調節飲食進行減肥的話更加的快，下面我帶大家簡單了解一下能一周瘦10斤的減肥食譜 。
能一周瘦10斤的減肥食譜1
周一
減肥不要光有決心和熱情，較好靜下心來，完成一周的減肥計劃，告訴自己必須嚴格照章辦事，決不許偷懶犯規！理智地開始減肥，這是個不錯的起點！
早餐：白水煮蛋1個、無糖豆漿1杯
午餐：冬瓜湯為主菜，配米飯1小碗(1兩)，黃瓜涼菜1碟
晚餐：蘋果 。
主打減肥菜：冬瓜，冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消腫的功效，若能帶皮食用，效果更佳 。常吃冬瓜，可去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥作用 。
周二
不能隨心所欲大吃大喝的日子，總覺得有些難熬，這個時候要給自己提問題：我為什么要減肥？我的`目標是什么？記得給自己打氣，一定要堅持下去喲！
早餐：茶蛋1個、米粥1碗;午餐：炒韭菜為主菜(可放少許雞蛋或是瘦肉)，配米飯1小碗(1兩);
晚餐：香蕉 。
主打減肥菜：韭菜，韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質和維生素等多種營養物質外，還含有大量纖維，能增強胃腸的蠕動能力，加速排出腸道中過盛的營養及多余的脂肪 。
周三
除了盡量少吃，還應該多喝！多喝水可以加快代謝，較好多喝茶，特別是綠茶，可以去除油膩，對減肥有很好的輔助效果 。好好加油吧，千萬別氣餒！
早餐：麥片粥1碗
午餐：海帶為主菜(炒、拌都可)，配饅頭半個
晚餐：黃瓜