想要維持或者提高基礎代謝就需要讓身體保持活性，也就是說多進行生命活動 ， 運動是生命活動，進食和消化食物也是生命活動，人體在少食多的基礎上可以有效的提高身體活性 。所以 ， 對于不運動的人來說，少時多餐是比較重要的 。


根據以上原則建議的食物類型在減脂當中，我們為了遵循上面的原則 ， 可能會一整天都有肚子餓的感覺，畢竟你不能吃熱量高的食物 ， 每頓吃的又不能太多 。
所以建議吃熱量低且比較不容易消化的食物 。比如玉米、地瓜等等這種未經過加工的粗糧 。

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也要適當的補充蛋白質，吃一些雞蛋和肉類，蛋白質能很好的在減脂期間維持身體的強度，而且相比碳水化合物，蛋白質的吸收速度能更低一些，也就是說更加不容易被當成熱量儲存起來 。

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1鍛煉的頭三個月想怎么吃就怎么吃，三個月以后減30%的食量，半年以后吃六成飽，但是要吃得好，營養搭配要全 。
2減肥效果如果要好又要快就一定要吃的好吃的少，多吃水果蔬菜類食物 。
3肚子餓的時候可以喝一點水 。晚上不要熬夜，要早一點睡 。
【減肥應該怎么吃一日三餐 減脂期間三餐怎么吃最好】

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