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減肥期間想吃口味重的東西( 四 )

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雖然說，一天的總熱量只要不超標，都放在晚上吃也沒關系 。但是在晚上特別餓的時候，人們往往會不顧及熱量有沒有超標，超量地攝入熱量 。更不要說，有些人還有吃夜宵的習慣，這樣不但可能對身體不好，而且也非常不利于減肥 。
【減肥期間想吃口味重的東西】所以，晚上7點后(有條件的話可以在6點后)不吃東西 ， 對控制熱量攝入非常有好處 。同時，這樣調整飲食習慣，也有助于提高早上的食欲 。早上是需要吃多一點的，來提供一夜禁食后的營養虧空，這樣對一天的精力和情緒都有好處 。
關于晚上7點后不吃東西，還有個有意思的研究 。有一項未發表的研究發現，一些胃酸反流患者和功能性消化不良患者，為了改善病情，在晚上6點后禁食 。結果這些患者在不刻意減肥的情況下，體重和體脂率都明顯降低了 。
重口味是指重油重糖重醬 。
而這是減肥的大忌 。減肥的人健康飲食的特點是：低卡食物＋清淡制作 。
那低卡食物有那些呢？
主食類： 雜糧飯，雜糧窩窩，全麥饅頭，全麥面包，燕麥片，鮮玉米，地瓜
蛋白類： 蝦，去皮魚肉，去皮雞肉，雞胸肉，牛腱子肉，豆腐類
蔬菜類： 不是薯類的蔬菜  ， 深綠色蔬菜可以多食
脂肪類： 核桃，巴旦木，腰果，南瓜子 ， 橄欖油

清淡制作的意思是：清炒，水煮，清蒸
在減肥過程中，只要飲食上控制好了，瘦身很快 。了解更多健康減肥方法 ， 可參閱《萬年不胖的秘密》關注之后 ， 在今日頭條文章一欄即可看到 。
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