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想要長高飲食上要注意什么( 二 )

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睡眠對孩子的升高也有著重要作用，因為孩子的生長發育離不開生長激素，而生長激素在一天中呈脈沖式釋放，并不是一直處于平穩狀態，晚上睡眠期間是生長激素釋放的高峰期，尤其是夜里11點～凌晨1點之間，如果孩子處于深度睡眠時，生長激素分泌的會更好一些，這樣對長高更有利 。

想要長高飲食上要注意什么

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關于這個說法，我國疾病預防控制中心婦幼保健中心的專家王主任曾特別提到過，同時很早之前的日本醫科學院做過相關研究也證實了這一觀點 。
所以，從這個角度出發，建議發育期的孩子要在10～11點前入睡，同時小學生最好保持9小時睡眠，而中學生每天要保持8小時的睡眠 。
總結來說：青春期的孩子想要長高或者保持正常良好的生長發育速度，飲食、運動、睡眠要三管齊下，三者缺一則不完美，三者缺二則事倍功半，三者齊全則事半功倍 。